1) Repères simples
ComprendreLes jeux vidéo reposent souvent sur la compétence (réflexes, stratégie) et la progression. Certaines applications utilisent aussi des systèmes de récompense aléatoire et des offres temporaires. Ces mécaniques peuvent augmenter la répétition et réduire le recul, surtout en cas de fatigue ou de stress.
Règle d’or - évitez les décisions rapides. Si une offre est limitée, imposez un délai avant toute action.
2) Mécaniques à connaître
Pratique- Récompenses aléatoiresPeuvent donner envie de répéter. Protection: plafond, suivi, pause.
- Urgence artificielleCompte à rebours, stock limité. Protection: délai volontaire.
- Monnaies virtuellesCoût moins lisible. Protection: ramener à une valeur simple.
- Streak et défis quotidiensRoutine automatique. Protection: jours off planifiés.
3) Protections concrètes
Actions
- Limite de sessionTemps maximum par session + pause obligatoire.
- Plafond de dépensesBudget mensuel fixe et suivi. Évitez l’achat sous frustration.
- Retirer le paiement en un clicPlus de friction = plus de recul.
- Jouer reposéStop si vous êtes épuisé, stressé ou en colère.
- Sécurité du compteMot de passe unique et 2FA quand possible.
Si vous perdez le contrôle - réduisez l’exposition (pause, blocage des achats, planning),
et demandez un soutien professionnel si l’impact devient important.
4) Signaux d’alerte
À surveiller- Temps qui débordeVous jouez plus longtemps que prévu, souvent.
- Sommeil et humeurFatigue, irritabilité, difficulté à décrocher.
- DissimulationVous cachez le temps ou les dépenses.
- Impact quotidienTravail, études, relations, santé.
5) FAQ
FAQ- Pourquoi les offres limitées sont-elles efficaces ?Elles réduisent le recul. Ajoutez un délai avant de décider.
- Comment réduire les achats impulsifs ?Plafond, suivi, retrait du paiement en un clic et pause si émotion forte.
- Que faire pour un proche ?Parlez de faits (sommeil, temps, humeur) et proposez des limites simples.